首先让我们一起看一段助眠视频(Maria，视频频道)|YouTube。
把女儿抱在怀里，轻轻地摇着她，唱着一首古老的爱尔兰民歌哄她入睡，可是她太虚弱了，听不见我那温柔的声音，也感觉不到我轻抚她的面颊。他的呼吸越来越慢，越来越深。她眼睑发抖。最后她闭上双眼，张开小拳，我把她放在小床上。
晚上好，亲爱的，我爱你。我低声说，关上房门出去。
之后，我躺在丈夫身边，戴上耳机，继续看那些没看过的视频。在录像中，一位操着俄罗斯口音的年轻女子对着镜头甜蜜地微笑。
01.
ASMR大众文化。
“睡不着吧？”她在录像中问，关切的眼睛闪着光。她轻轻地敲打着精心修剪过的指甲说：“别担心，我会照顾你的。”
玛利亚(Maria)用轻敲蜡烛的声音来助眠|YouTube。
在随后的44分钟里，我注视着玛丽亚·维克托罗夫娜在录像中为我化妆，她的YouTube频道非常有名，被称为“温柔的ASMR”(GentleWhisperingASMR)。
Mariana频道主页，有166万粉丝|YouTube。
真喜欢你那美丽的蓝眼睛。”她轻柔地说，调皮地笑了，皱起鼻子，拿出了睫毛刷。此时我感到全身酥脆麻麻，这就是所谓的自发性感觉经反应(ASMR)，也就是所谓的颅内高潮。她用温柔的声音看着我。感觉舒服，放松。我关掉录像带，然后睡觉。和以前很多个晚上一样。
给视频对面的人刷睫毛膏|YouTube。
近5年来，媒体多少有点夸张，称不断膨胀的ASMR文化是千禧一代一系列怪癖中最新的一个。JimmyKimmel是从一群早熟年轻人身上了解到ASMR的。
在一次节目中，小朋友们向Jimmy教授关于ASMR的内容|time。
许多一线明星，其中包括卡迪·B(CardiB)和杰克·吉伦哈(JakeGyllenhaal)，都曾尝试为W杂志录制ASMR视频。
KadiB(CardiB)和JakeGyllenhaal为W公司录制的视频|图源网络。
但是，ASMR最具影响力的时刻也许要归功于ZoeKravitz的啤酒广告。在超级杯(SuperBowl)期间，ASMR的视频为一亿观众带来了欢乐。
在超级碗(SuperBowl)期间，Zoe又登了一则啤酒广告|adage。
这个奇怪的习惯能给人带来愉悦的感觉。也许在网络一个陌生的角落，女性的舔话筒并非性行为，而在牙医那里洗牙并不可怕，它是一种诱导睡眠的角色扮演。
02.
ASMR对那些不能平静的一代来说，也许是一种镇静。
但是ASMR不只是一种短暂的流行。我们有理由相信，这是一种真实而持久的现象，它标志着千禧一代人深深的痛苦和一种新的自我疗法。
2015年一项关于ASMR的研究发现，82%的人看ASMR视频是为了帮助睡眠。自ASMR粉丝出现以来，Reddit上的论坛越来越多地关注ASMR成瘾。
在Reddit上ASMR论坛拥有将近18万人|reddit。
翻阅YouTube上的评论，你会看到一些评论家说：“在ASMR之前，我必须用药来治疗失眠，我很自豪地说，ASMR的录像可以帮我安然入睡。”
另外一位用户说：“我开始看ASMR视频时，由于离婚而感到沮丧，现在我的抑郁完全消失了。
也有人说：“我患有焦虑症多年，只有看过ASMR的录像才能让我平静下来。”
尽管ASMR狂热可能有短暂流行的特点，但它却成了一种应对机制，为对抗它带来的一种不幸的特点：我们与焦虑作斗争。
您是否与焦虑作斗争？|top10tale。
对众多ASMR观众来说，这些视频就像是一根线，把它和观众的幸福紧紧相连。这不是一项休闲活动，对那些不能安静的一代来说，它是一种镇静。一代正在寻找一个声音，在沉寂的黑夜中，对他们说：“一切都会好的。”
YouTube视频创作者Gibi非常清楚ASMR社区用户的需求。自从2016年开始创作内容以来，她已经有超过1579920的订阅者、365个视频和4亿的访问量，成为社区中最受欢迎的ASMR之一。Juby第一次看ASMR视频是在15岁时，那时她正处于焦虑之中。
Gibi|YouTube。
他说：“我睡不好觉，经常在睡觉时脑子转个不停。在YouTube上，我经常用视频来转移自己的注意力。当我被放松的声音、化妆教程、按摩视频所吸引时，我发现了ASMR。他说：“如果我没发现ASMR，我不知道我现在的精神健康和睡眠状况会怎样。
Gibi在视频页面上的截取功能，每个页面的访问量都很高|YouTube。
Gibby在大学时开始制作这些ASMR视频时，更多的是一种爱好，也是一种提升自己职业能力的方式，但是现在更像是一份牧师的工作。他说：“我收到许多向我解释ASMR如何帮助他们的信息，从PTSD的士兵，到用我的录像练习眼神交流的孤独症患者、焦虑、抑郁、失眠、压力重重、压力重重等等。
不像网络时代其他的那种梦幻般的亲昵，只需浏览一下吉比的视频评论，你就会发现ASMR的艺术家和观众的关系更像是看门人和孩子之间的关系，而非那些偷窥者和明星之间的关系。
Kagezo在Gibbie的视频评论中写道：“小时候，我妈妈和妹妹常常这样哼唱歌曲给我，我现在真的很困。多谢！
Lopez表示同意：“这段视频让我回想起我妈妈唱歌哄我入睡的情景。
Tri说：“它使我感到温暖、舒适，甚至安全。
宝宝从母亲那里获得安全感|图源网络。
Gibby对此有自己的解释。”“我们现在处于一个精神紧张的时代。ASMR的出现让人们感到惊讶，因为ASMR有许多途径，它是免费且安全的。我猜想，ASMR与孩子般的“安全感”有关联。ASMR提供了一种大多数人只能从父母身上感受到的柏拉图式的亲密关系。”
03.
ASMR的普遍接受与抑郁、焦虑有关。
这个理论与ASMR的先驱科学家克雷格·理查德博士(Dr.CraigRichard)的说法并不遥远。身为生理学和细胞生物学博士，他把ASMR引入生理学领域。2014年，他创立了ASMR大学，这个资源中心收集并共享ASMR研究资料。
Richard博士(Dr.CraigRichard)|su.edu。
Richard认为ASMR是一种深奥的生物学现象，是古往今来人类的一种感觉。”“从你出生的那一天起，你的大脑就需要一个简单的方法来确定谁值得信任。当某人要抱起你时，你是该表现好斗呢还是依偎着他？”“ASMR的主要诱因是轻柔的声音、轻柔的触觉、关心的目光、目光接触，以及你希望从看护人那里得到的一切。这告诉我们：我们是安全的。这能满足我们幼年时的生存需求，而且随着年龄的增长，我们将永远渴望得到什么。”
Richard兴奋地说：“如果你看看ASMR的谷歌搜索数据，你会发现在过去8-10年间，人们对ASMR的兴趣稳步上升。
2012—2017年，ASMR搜索量稳步增长|medium。
UAV、比特币、无谷蛋白食品、碧昂斯——这些都没有像ASMR那样持久流行。
他总结说：“ASMR并不是一种时尚，这种趋势线告诉我，它暗示了些什么。饮食是来来去去的，运动的潮流是来来去去的。ASMR始终存在。人民确实得到了帮助。接下来要问的问题是为什么这会这么流行。”
从2004年开始，我的确发现有两个词在谷歌上持续升温：抑郁和焦虑。近十年来，无数研究报告表明，焦虑症和抑郁症的诊断在美国持续上升。
据美国心理学协会估计，12%的千禧一代患有焦虑症(几乎是婴儿潮一代的两倍)。蓝十字蓝盾协会(BlueCrossBlueShieldAssociation)发布的一份研究报告显示，抑郁症患者的数量在过去5年中迅速上升。
蓝十字蓝盾协会(BlueCrossBlueShieldAssociation)的研究结果显示，不同年龄的抑郁症患者数量都有所增加。
或许ASMR的出现是对一代正面临巨大压力的一代的一种安慰，它能帮助我们保持精神健康。
“oneday”|图片来源。
ASMR也可能告诉我们：你有一件事需要处理，只是今晚你可以好好休息。大家戴上耳机，听着轻柔的低语：“别担心，宝贝，一切都会好起来的，晚安。”
该研究表明，当今中国有超过600万成年人在其一生中遭受社交焦虑症(Huangetal.,2019)。在临床心理学领域已经有很多关于社交焦虑的研究，其中，在许多针对社交焦虑的干预方法中，最显著的是认知行为疗法(CognitiveBehavioralTherapy,CBT)。
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